스포츠 추진 본부

직립의 자세로 양 다리를 좌우로 자연스럽게 열어 팔을 자연스럽게 내리고, 힘 가득 잡은 수치를 측정합니다(좌우 각 2회 측정).

• 악력은 몸이 얼마나 힘을 낼 수 있는지를 나타내는 근력의 지표입니다.
• 악력은 하지를 포함한 전신의 근력과의 관계가 깊고, 전신의 근력의 대략적인 상태를 아는 기준이 됩니다.
• 악력이 낮은 사람은 미래의 심장이나 혈관 질환과 같은 건강 위험이 높아지는 것으로 보고되었습니다.

앙향으로 자른 상태에서 양 팔꿈치와 양쪽 모두 붙어있을 때까지 상체를 일으키는 움직임을 1 회로하고 30 초간의 횟수를 카운트합니다.

• 상체 일으키는 것은, 몸통 주위의 근육이 얼마나 반복 힘을 계속 내릴 수 있을까 하는 근지구력을 측정합니다.
• 근지구력이 낮으면 자세가 무너지기 쉬워지거나 계단의 오르내림이나 짐의 운반이 힘들어지는 경우가 있습니다.

벽에 등을 붙인 상태에서 천천히 전굴해, 최대 전굴시의 측정기의 이동 거리를 측정합니다(2회 측정).

• 관절을 크게 움직이는 데 필요한 근육의 부드러움(유연성)을 측정합니다.
• 유연성이 낮으면 움직임이 어색해져 어깨 결림이나 요통의 원인이 되거나 넘어지거나 넘어질 위험이 높아질 수 있습니다.

1m 폭으로 그린 ​​3개의 선을 순서대로 넘어 20초 이내에 넘어진 횟수를 기록합니다(2회 측정).

■ 무엇을 알 수 있습니까?

• 반복 수평으로는 움직임의 방향을 빠르게 전환하는 힘인 민첩성을 측정합니다.
• 민첩성이 낮으면, 넘어지기로부터의 재설정이 어려워져, 순간의 때 위험 회피가 하기 어려워지는 등, 전도 방지나 안전한 동작에 영향을 주는 일이 있습니다.

바닥에서 받침대에 오르고 내리는 일련의 움직임을 1회로 하고, 전 6분간의 횟수를 카운트합니다.

• 스텝대 운동에서는, 보행이나 계단의 오르내림 등 숨이 오르는 활동을 길게 계속할 수 있는 힘(전신 지구력)을 측정합니다.
• 전신 지구력이 낮으면 지치기 쉬워져 통근이나 가사 등 일상생활의 움직임이 힘들어질 수 있습니다. 또, 당뇨병이나 심장·혈관의 병 등의 생활 습관병의 리스크가 높아지는 것이 알려져 있습니다.