스포츠 추진 본부

도쿄도는, 헤세이 29(2017)년도에 유식자에 의한 검토 위원회를 설치해, 스포츠와 건강 증진의 인과 관계에 관한 조사 연구를 실시했습니다.

이번, 그 조사 연구 결과를 바탕으로, 스포츠가 건강 증진에 미치는 효과나, 도민 여러분에게 추천하는 스포츠의 종류나 빈도등을 기재한 책자와 개요판의 팜플렛을 작성했으므로, 꼭, 봐, 여러분이 각각 무리없이 즐겁게 몸을 움직여 건강 증진으로 연결합시다.

「TOKYO style」【본문】
※전문(10.4MB)

「TOKYO style」 【개요판】
(팜플렛)(1.78MB)

스포츠・좌위 시간과 건강

• 스포츠와 건강
  스포츠의 양을 늘리면 암 발병 위험이나 사망 위험이 저하 등
• 좌위 시간과 건강
  앉아있는 시간이 늘어나면 사망 위험이나 질병 발병 위험이 증가 등

스포츠를 통한 건강 증진-3개의 「도쿄 스타일」을 제안-

일상 생활 속에 도입되는 3가지 스타일을 제안합니다.

• 1일 10분부터 시작하는 “이어서 스포츠”
• 평소 바쁜 사람에게 "액티브 위크 엔드"
• “앉기”에서 “움직임”으로 매일 10분 “트레이드 10”

라이프 스타일별 추천 행동 메뉴를 소개

목적을 가지고 계획적・계속적으로 실시하는 구체적인 신체 활동의 메뉴 「행동 메뉴」로부터, 추천의 행동 메뉴를 소개합니다.

• 집에서도 일하고 ​​싶다! "이어서 스포츠"추천 행동 메뉴
  욕실을 확실히 청소, 팔굽혀펴기 등
• 직장에서도 일하고 ​​싶다!비즈니스 퍼슨을 위한 추천 행동 메뉴
  이동은 빨리 걷고 회의는 스탠딩 등
• 간단한 것부터 시작하고 싶다! “누구나 스포츠로 건강 증진” 추천 행동 메뉴
  걷기, 몸을 움직여 스포츠 관전 등
• 밖에서 몸을 움직이고 싶다!행동파를 위한 추천 행동 메뉴
  블라인드 축구를 체험, 가벼운 짐으로 등산 등

신체 활동량 시산표

여러분의 행동 메뉴가 실제로 얼마나의 활동량이 되는지를 보시기 위해서 「신체 활동량 시산표」를 준비했습니다.

「TOKYO style」-오늘부터 할 수 있는, 스포츠로 건강 증진- 신체 활동량 시산표

【참고】유식자에 의한 검토 위원회에 있어서의 조사 연구 보고

스포츠를 통한 건강 증진에 관한 조사 연구 보고서(2.2MB)