여자 애슬리트 특유의 경기・건강상의 과제에 대해서, 만화나 일러스트에 의한 설명에 의해 여중생에게 알기 쉬운 내용의 보급 계발 책자를 작성했습니다.
　여중생의 선수가 건강을 해치지 않게, 자신의 신체와 마주하고, 적절한 컨디셔닝(컨디셔닝)에 대해 알기 위해, 성장기의 신체적 특징(월경 주기나 영양 트러블 등)이나, 평소의 경기 활동에서의 유의점 등을 소개하고 있습니다.
　여중생, 지도자, 보호자 여러분 등을 보시고, 이해를 깊게 해 주시면 감사하겠습니다.

목적

선수의 경기력 향상을 위해서는 기술면·심리면의 강화에 가세해 스포츠의·과학적인 서포트에 주목한 나날의 컨디션 관리가 중요합니다.성장기인 여자 선수가 여성 특유의 컨디션 변화나 과제에 대해 상담하기 어렵거나, 혼자서 안고 하는 것으로 건강을 해치는 일이 없도록 올바른 지식이나 포인트를 기재한 책자 등에 의해 보급과 이해를 촉진하고 경기력 향상을 지원하는 목적으로 만들었습니다.

내용

1. 좋은 컨디션을 만들기 위한 기초지식
   월경불순과 저골밀도는 영양부족으로 인한 여성 특유의 건강과제
2. 여성 선수에게 발생하기 쉬운 문제
   무릎 부상, 빈혈, 월경 불순 등 은퇴 후 건강에 영향
3. 좋은 컨디션 만들기의 포인트
   균형 잡힌 식사로 영양 섭취, 푹 자고 피로 회복
4. 성능을 최대한 발휘하기 위해
   혼자서 안고 가족이나 지도자, 서포터와 상담

책자

※이 책자의 각 페이지 좌하(또는 우하) 부분에는 음성 코드 「Uni-Voice」가 인쇄되어 있습니다.
스마트폰 전용 앱 등으로 읽으면 음성으로 내용을 확인할 수 있습니다.

전문 PDF

여자 선수의 컨디셔닝 가이드(30MB)

분할 PDF

※ 2019년 10월부터 P46에 기재된 URL이 변경되었습니다.
(변경 전) URL : https://www.sports-tokyo.info/joshi-athlete/
(변경 후) URL : https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/joshi-athlete/

개요 전단지

도내의 전교 여자 중고 학생에게 개요 전단지를 배포하고 있습니다.

개요 전단지(1.4MB)

＞＞도쿄도의 장애인 스포츠 시책에 대해서